这种心理状况怎么办我的胡思乱想怎么改变
2024-11-16 21:38:11
男
16岁
今年四月底被诊断中度抑郁症，在假期改良之后有好转但是仍然改不了胡思乱想习惯尤其是在没事干的时候，最近我脑子突然想到一个和我认知不同的想法我明明知道这不是真的，但是好像心理深处就在说这是真的，我就开始想我要忘掉可是每当我想我到底忘掉没就又想起来了怎么办，因为天天想我就忘掉我之前是怎么考虑的这个事了，明明知道这只是我这样想才这样可是一想到那件事就浮现那个画面怎么办？我知道只要我慢慢不去想改变想法就会不在意了就不会难受了之前的想法也会变回来，现在只要一出现和那个东西相关的就会想起，怎么去改变，我不想失去对这个事情原本的看法，我想在我大脑里去除这恶心的想法，我想在之后看到这个相关的事情时不再有这种想法我该怎么做？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，听起来你现在的情况确实让你很困扰。首先，胡思乱想在中度抑郁症中是比较常见的现象，尤其是在空闲的时候。你提到在假期有所好转，这说明你的情况是可以改善的。你可以尝试以下几种方法来帮助自己：
1. **保持忙碌**：尽量让自己保持忙碌，做一些你感兴趣的事情，比如运动、阅读、学习新技能等，这样可以减少胡思乱想的时间。
2. **放松训练**：可以尝试一些放松训练，比如深呼吸、冥想或者瑜伽，这些方法可以帮助你放松心情，减少焦虑。
3. **记录想法**：当你有这些胡思乱想的时候，可以试着把它们写下来，然后再去分析这些想法是否合理，这样可以帮助你更好地控制自己的思维。
4. **寻求专业帮助**：如果这些方法效果不明显，建议你可以考虑进行心理咨询或者心理治疗，专业的心理医生可以帮助你更好地应对这些问题。
另外，如果你发现自己的症状有加重的趋势，或者出现了其他新的不适，随时可以再次咨询我。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！
回复于 2024-11-16 21:39:20
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊