长期失眠。熬夜感觉脑子坏了
2024-11-03 12:26:18
男
29岁
长期失眠，熬夜。闭眼好久脑子没有入睡。闭眼脑子就是没有入自动头摇来摇去吃了三粒安眠药也睡不着，怎么治疗？。吃什么药？
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，长期失眠确实会对身体和精神状态产生很大的影响。您提到服用了安眠药但效果不佳，建议您可以尝试以下方法：
1. **调整作息时间**：尽量保持规律的作息，避免熬夜，尽量在固定的时间上床和起床。
2. **放松身心**：睡前可以进行一些放松活动，比如听轻音乐、做深呼吸练习，帮助大脑放松。
3. **避免刺激性饮食**：睡前避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，也尽量避免吃过于油腻或辛辣的食物。
4. **环境调整**：确保卧室环境安静、舒适，避免光线和噪音的干扰。
另外，建议您可以到医院进行一次睡眠监测，了解一下是否存在其他影响睡眠的因素。这样可以帮助我们更准确地找到问题的根源，制定更有效的治疗方案。如果您有其他症状或者上述方法无效，随时可以再次咨询我，我们会根据您的情况进行进一步的调整和治疗。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-11-03 12:27:13
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊