长期失眠会不会导致猝死呢
2024-10-21 12:20:16
男
36岁
最近好长一段时间都是失眠多梦 易醒 每天都是迷迷糊糊睡个三四个小时 白天总是困的要命 想睡又睡不着 犯困的时候非常紧张害怕 总感觉自己好像要猝死一样 我本人没有基础病
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，长期失眠确实会对身体健康产生一定的影响，但您不用过于担心猝死的风险。失眠多梦、易醒和白天困倦可能与压力、焦虑或其他因素有关。建议您可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. **保持规律作息**：每天尽量在同一时间上床和起床，即使在周末也要保持一致。
2. **营造良好的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗和舒适，避免在床上进行与睡眠无关的活动。
3. **放松身心**：睡前可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想或听轻音乐。
4. **避免刺激物**：睡前避免饮用咖啡、茶或含有咖啡因的饮料，减少使用电子设备。
另外，为了更准确地了解您的情况，建议您可以到医院进行一些检查，如血压、血糖和甲状腺功能等，以排除潜在的健康问题。如果您的失眠问题持续或加重，欢迎随时再次咨询，我们可以进一步探讨解决方案。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2024-10-21 12:21:06
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊