打坐可以代替睡眠吗，可以提高入睡效率吗
2024-10-16 13:51:02
男
21岁
听说打坐可以恢复精气神，而且由于各种生活原因不能正常的作息，感觉睡眠质量不足身体状况欠佳，晚上打坐一整晚可以改善或者代替睡眠吗?而且关于睡眠纺锤波可以通过打坐或者别的方法提高吗?
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3位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
你好，打坐和睡眠是两种不同的状态，打坐可以帮助放松和恢复精力，但不能完全代替睡眠。睡眠对于身体的修复和大脑的休息是必不可少的。如果你感觉睡眠质量不足，建议你可以尝试一些改善睡眠的方法，比如保持规律的作息时间，减少睡前的电子设备使用，或者进行一些轻松的运动。
关于睡眠纺锤波，这是一种在深度睡眠中出现的脑电波活动，通常通过良好的睡眠习惯和环境可以有所改善。打坐可能有助于放松，但并不能直接提高睡眠纺锤波。
如果你持续感觉睡眠质量差，建议你可以做一个睡眠质量评估，了解具体问题所在。这样我们可以更好地帮助你改善睡眠。如果有其他睡眠相关的问题，随时可以再次咨询我。希望这些建议对你有帮助，祝你身体健康！
回复于 2024-10-16 13:52:30
张昊
主治医师
问医生
内科 - 呼吸内科
这个没有这个说法的，你打坐的话，这个是不是我们常规的治疗办法？你晚上不睡觉的话很容易导致这个心肺功能下降的，所以这个的话我建议晚上该睡觉睡觉，如果晚上睡眠不好的话，可以吃点促进睡眠的药物。
回复于 2024-10-16 13:58:06
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