我现在23/身高185/体重227一直减不下来，
2024-09-14 21:01:14
男
22岁
我现在23/身高185/体重227一直减不下来，我一天天运动量也挺多的，一天一两万步就是不瘦，怎么办
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
你好，看到你每天运动量很大，但体重还是没有明显下降，确实很让人困扰。减肥不仅仅是运动，饮食和身体代谢也非常重要。你可以考虑以下几点：
1. **饮食控制**：虽然你运动量很大，但饮食也很关键。可以尝试记录一下每天的饮食，看看是否有高热量的食物摄入过多。均衡饮食，减少高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜和蛋白质。
2. **代谢问题**：有时候体重减不下来可能与代谢有关。建议你可以去医院做一个基础代谢率和激素水平的检查，了解一下身体的具体情况，这样我们可以更有针对性地调整方案。
3. **运动方式**：虽然你每天走很多步，但有时候单一的运动方式效果可能不明显。可以尝试加入一些力量训练或者高强度间歇训练（HIIT），这些运动方式对提高代谢和燃烧脂肪有很好的效果。
4. **长期管理**：减肥是一个长期的过程，建议你可以定期复诊，调整饮食和运动方案。我们可以一起制定一个更详细的计划，帮助你更好地达到减肥目标。
另外，减肥过程中也要关注其他健康指标，如血压、血糖等，定期体检可以帮助你全面了解身体状况。如果你有其他问题或者需要进一步的帮助，随时可以再次咨询我。希望这些建议对你有帮助，加油！
回复于 2024-09-14 21:02:24
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