睡眠质量不好，睡不好
2024-09-12 09:01:06
女
21岁
最近总是睡不好 一直多梦 一个接一个 但是梦的时间持续不长 越来越浅 很容易就醒了 然后接着做下一个梦 还时不时做噩梦 睡觉时间都是够的 没有熬夜 作息规律 早上起来还是很困 眼袋很深
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，了解您的情况后，我有几点建议可以帮助您改善睡眠质量。首先，您最近是否有特别的压力或者生活变化？这些因素可能会影响您的睡眠。其次，您可以尝试在睡前放松一下，比如听一些轻音乐或者做一些深呼吸练习，这有助于提高睡眠质量。
另外，考虑到您描述的情况，建议您可以做一个心理评估或者睡眠监测，这样我们可以更准确地找到问题的根源。如果您有条件，也可以来医院做个详细的检查。
平时要注意饮食和运动，避免在睡前吃得太饱或者进行剧烈运动。如果您发现还有其他不适的症状，随时可以再次咨询我，我们会一起找到解决办法。"
回复于 2024-09-12 09:02:24
高伟伟
医师
问医生
其他科室 - 全科
你好像你描述的这个情况一般植物神经紊乱的话是容易出现这种症状的，你可以用一些调理植物神经的药物，比如说可以。吃些谷维素维子颗粒，这个情况一般会有所改善的
回复于 2024-09-12 09:40:24
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊