频繁手淫，备考考研，压力大，焦虑，自卑，社恐等
2024-09-08 12:35:19
男
22岁
频繁手淫，加上每天考研压力大，情绪波动很大，每天都过着负面，焦虑的情绪。
频繁手淫后，自卑，见人害怕，情绪波动大，时常感觉无聊孤独，放下手机就感觉不知道做什么，总是做能快速获得多巴胺的行为，比如再次手淫或者刷短视频等。
我感觉因为这些，可能一周过得很痛苦，但是身体恢复还不好。
我可以买什么吃来补一补呢，没什么副作用的。
能让我快速补好手淫的损失，我现在要戒掉手淫。
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
你好，备考考研确实会带来很大的压力，频繁手淫也可能会影响你的情绪和身体状态。首先，建议你尝试一些方法来缓解压力，比如每天抽出时间进行适量的运动，或者做一些你感兴趣的事情来分散注意力。
关于饮食方面，你可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、鱼类、坚果和水果，这些食物有助于身体恢复。此外，多喝水，保持身体的水分充足也很重要。
戒掉手淫需要时间和毅力，可以尝试逐步减少频率，并寻找其他能够带来满足感的活动，比如学习新技能或者培养新的兴趣爱好。如果你发现情绪波动依然很大，或者有其他不适，可以随时再次咨询我，我们可以一起探讨更详细的解决方案。
希望这些建议对你有所帮助，祝你备考顺利！
回复于 2024-09-08 12:36:26
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊