焦虑焦虑反反复复怎么办
2024-08-24 09:23:54
男
33岁
焦虑症发作三个多月了，时好时坏的，学了很多方法自己调节，平时基本没什么，躯体化症状也基本消失了，就是偶尔还会眼花耳鸣，但是只要看到猝死的消息就立马整个人都不好了，还有听人说话时间长了或者是听见汽车鸣笛，下大雨的唰唰声，都会出现紧张难受，我还不敢运动，怕心脏受不了，我知道这些担心完全没有必要也不会发生，但是控制不住这些想法的出现，只要出现就会引发我的症状，我控制或者不控制都会很难受，我实在不想吃药，有没有好办法？
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3位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
"您好，您的情况我了解了，焦虑症确实会让人很难受。首先，您已经通过自我调节取得了一些效果，这是很好的开始。对于您提到的眼花耳鸣和对猝死消息的敏感反应，这些都是焦虑症的常见表现。
为了更好地帮助您，我建议您可以考虑做一次详细的心理评估，这样我们可以更全面地了解您的状况。如果您对心脏有担心，也可以做一个心脏检查，这样可以排除一些生理上的问题，您也会更放心。
另外，您可以尝试一些放松训练，比如深呼吸、冥想或者渐进性肌肉放松法，这些方法对缓解焦虑有很好的效果。平时也可以多进行一些轻松的活动，比如散步、听音乐等，避免过度关注让您紧张的信息。
如果这些方法对您帮助不大，或者症状有加重的趋势，随时可以再次咨询我，我们可以一起探讨更合适的解决方案。希望这些建议对您有帮助，祝您早日康复。"
回复于 2024-08-24 09:24:31
胡泛
医师
问医生
内科 - 普通内科
还是存在着一些心理方面的恐惧的心病，我彻底的放松压力拓宽知识面多与人交流了解一些猝死的病因等等，见到汽车喇叭也害怕，那系统脱敏。
回复于 2024-08-24 09:30:55
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊