如何自律，有网瘾，总想看手机打发无聊
2024-08-28 10:18:48
男
19岁
有网瘾，毕业放假几个月，我一直在玩手机，一开始玩游戏，关注网上一些无关紧要的事情，熬夜甚至通宵，导致我黑眼圈，身体疲劳。为了恢复健康，我删掉了游戏和视频软件，但是还是控制不住，拿手机搜索一些无关紧要的事情。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，看到你描述的情况，我能理解你现在的困扰。你已经采取了一些措施，比如删除游戏和视频软件，这是一个很好的开始。为了更好地帮助你，我有几个建议：
1. **建立规律的作息时间**：尽量每天在固定的时间睡觉和起床，这样可以帮助你恢复正常的生物钟。
2. **寻找替代活动**：可以尝试培养一些新的兴趣爱好，比如运动、阅读或者学习一项新技能，这样可以减少对手机的依赖。
3. **设定使用手机的时间段**：每天给自己设定一个固定的时间段来使用手机，其他时间尽量避免接触。
4. **心理支持**：有时候，网瘾可能与心理压力或情绪问题有关。如果你觉得难以自控，可以考虑去医院进行心理咨询，专业的心理医生可以给你更多的帮助。
5. **长期管理**：如果你在未来的某个时候再次遇到类似的问题，欢迎随时来咨询，我会尽力帮助你。
希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复健康！
回复于 2024-08-28 10:19:21
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊