怎么自律，无聊长时间刷手机
2024-08-29 19:48:05
男
19岁
空闲时间无聊，玩手机又不能定下心，总是在手机找不同的东西看，每次都不持久，很快就腻了，一看就是几个小时。怎么节制让心定下心只看一种，不那么频繁的刷
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您提到在空闲时间会长时间刷手机，感觉很难专注于一种事情。这个问题其实很多人都有，尤其是在现代社会，手机和各种娱乐方式确实很容易让人分心。
首先，您可以尝试以下几种方法来帮助自己减少手机使用时间：
1. **设定固定的手机使用时间**：比如每天只在特定的时间段使用手机，其他时间段尽量避免。
2. **寻找替代活动**：找到一些您感兴趣的活动，比如阅读、运动或者学习新技能，这样可以减少对手机的依赖。
3. **使用手机管理应用**：有一些应用可以帮助您监控和限制手机使用时间，您可以试试看。
4. **设定小目标**：每天给自己设定一些小目标，比如今天只刷手机一个小时，然后逐渐减少时间。
另外，您提到很难专注于一种事情，这可能与您的兴趣和习惯有关。您可以尝试找到自己真正感兴趣的事情，并逐步培养专注的习惯。如果在这个过程中遇到困难，或者感觉有其他心理或情绪问题，欢迎随时再次咨询，我们可以进一步探讨和调整您的计划。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日找到适合自己的自律方法！
回复于 2024-08-29 19:49:23
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊