如何瘦身，我1米40.体重114_120健康网

如何瘦身，我1米40.体重114

2024-08-27 06:19:45

女

26岁

我想瘦到70斤，那么瘦，医生能定一个食谱？谢谢

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1位医生回答

刘江涛

副主任医师

问医生

内科 - 呼吸内科

健康的减肥就是控制饮食量，经常锻炼。你早上可以吃点含有蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶或者是豆浆，吃饱即可，中午可以吃点新鲜的蔬菜，水果，主食之类的都可以吃，但是吃到七成饱就可以了，晚餐的时候可以吃点低脂的食物，比如玉米，蔬菜，水果，加上鸡蛋或者是吃点牛肉，鸡肉之类的食物，晚上也吃到七成饱，每天要经常锻炼，不要长期久坐，不要吃高脂肪油腻的食物即可，时间长了，自然就会瘦下来。

回复于 2024-08-27 06:33:40

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