对租客的摔门声音很恐惧，遇到租客就恐惧，确诊焦虑症
2024-08-23 13:31:50
男
19岁
看书自学了暴露疗法，怎么具体不知道怎么事实。怎么用暴露疗法解决对租客摔门还有遇到租客时的恐惧
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，理解你现在的困扰。暴露疗法确实是一个有效的方法，下面是一些具体的步骤，希望对你有帮助：
1. **逐步暴露**：从轻微的恐惧开始，比如先听摔门的声音录音，逐渐增加暴露的强度，直到你能面对实际情况。
2. **反复练习**：每天花一些时间进行暴露练习，逐步延长暴露时间，直到你感到恐惧减轻。
3. **记录感受**：每次练习后，记录下你的感受和恐惧程度，观察变化。
如果在这个过程中你感到困难或者效果不明显，建议你再次咨询我，我们可以一起调整策略，找到更适合你的方法。另外，如果你在其他情况下也感到类似的恐惧，暴露疗法同样可以帮助你，随时可以联系我获取更多建议。希望这些方法能帮到你。
回复于 2024-08-23 13:32:41
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊