想要快速的减肥晚上太饿的时候不知道吃什么能顶一下饿
2024-08-14 20:45:25
男
28岁
由于体重比较胖，目前想快速的减肥下去。每天的话增加了运动。由于体重比较大运动的方式以走路为主。有的时候晚上太饿了，饿的睡不着。不想吃黄瓜或者是西红柿，西红柿太甜了，受不了。黄瓜的味道吃着容易反胃。不知道有没有水果或者是其他东西能够促进减肥的，顺便顶一下饿。
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3位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
您好，理解您的困扰。晚上饿得睡不着确实会影响减肥效果和睡眠质量。您可以尝试以下几种食物，它们既能顶饿又有助于减肥：
1. **希腊酸奶**：低糖高蛋白，可以增加饱腹感。
2. **坚果**：如杏仁、核桃，但要控制量，每次一小把即可。
3. **鸡蛋**：煮鸡蛋或炒蛋都是不错的选择，蛋白质丰富。
4. **燕麦片**：可以用水或少量牛奶冲泡，增加饱腹感。
5. **苹果**：纤维丰富，能有效顶饿。
另外，建议您可以每隔一段时间咨询一下我们，调整您的饮食和运动计划，这样可以更科学地减肥。也可以考虑做一些轻度的力量训练，帮助提高代谢率。
如果您有其他问题或需要进一步的建议，随时可以再次咨询我们。祝您减肥顺利，身体健康！
回复于 2024-08-14 20:46:39
申玉梅
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
您好，不建议盲目过度禁食减肥，适当运动，避免过度紧张焦虑熬夜，结合症状假如饥饿感明显可以试试比如燕麦片等控制体重
回复于 2024-08-14 20:52:07
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊