长期失眠 十一点躺下一两点多才能睡着
2024-08-06 01:07:39
女
24岁
每天失眠 躺下一个多小时都数不着 每天只能起来玩手机玩到让眼睛困了才能睡着 但是第二天早上特别困 十点十一点才能醒 起来之后中午一点又感觉困了，并且最近感觉脑子不够用，记忆力下降，总是记不住东西，有时候一睡下感觉心跳的快，有一次三点多了都没睡着。真的很烦躁啊 现在到底该怎么办啊 真的很急
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，听起来您最近的失眠问题确实让您很困扰。为了更好地帮助您，我有几个问题想了解一下。您平时的工作压力大吗？饮食和作息习惯如何？有没有经常喝咖啡或含咖啡因的饮料？
另外，建议您可以去医院做一些检查，比如甲状腺功能和心电图，这样可以排除一些潜在的生理问题。
在此之前，您可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. 每天固定时间上床和起床，建立规律的作息。
2. 睡前一小时避免使用手机或电脑，可以尝试读书或听轻音乐。
3. 睡前避免摄入咖啡因和酒精。
4. 可以尝试一些放松技巧，如深呼吸或冥想。
如果这些方法没有明显改善，或者症状加重，欢迎您随时再次咨询，我们会进一步帮助您解决问题。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠。"
回复于 2024-08-06 01:08:26
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊