失眠睡不着啊，一点半要睡到现在都没睡着，根本不想睡
2024-07-22 03:27:44
女
22岁
失眠睡不着啊，一点半躺到现在还是睡不着啊，七点半还要起床上班，我这要是一夜都睡不着会不会猝死啊，好害怕，怎么能快速入睡啊，还有一夜不睡会不会猝死呢
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，看到您这么焦虑，我非常理解您的感受。首先，您不用太担心，一夜不睡一般不会导致猝死，但确实会影响第二天的状态。您可以试试以下方法来帮助自己快速入睡：
1. **放松心情**：深呼吸几次，尽量让自己放松下来。
2. **调整环境**：确保房间安静、黑暗，温度适宜。
3. **听轻音乐或白噪音**：有助于放松和入睡。
4. **避免电子设备**：手机、电脑等设备的蓝光会影响睡眠。
如果这些方法还是不能帮助您入睡，建议您可以考虑在白天进行一些放松训练或运动，长期来看有助于改善睡眠质量。如果失眠问题持续，建议您可以再次咨询，我们可以进一步探讨和检查，找到更适合您的解决方案。
另外，如果您有其他身体不适或者新的症状出现，也可以随时联系我，及时处理会更好。希望这些建议对您有帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！"
回复于 2024-07-22 03:28:22
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊