养成按时排便习惯，保持大便通畅;饮食宜清淡，少吃脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品戒烟戒酒，少喝浓茶或咖啡等，多吃蔬菜，水果，纤维性食物。多喝水，含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种，香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，也是可以的。