①忌酒戒烟：由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重反流；酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。

②注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后反流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。

③晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。

④肥胖者应该减轻体重，从源头避免腹腔压力增高而促进胃液反流。

⑤保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼。

⑥就寝时床头整体宜抬高10～15厘米，对减轻夜间返流是行之有效的办法。

⑦尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。