吃饭速度快，过多吃零食，现在胃很不舒服。洗澡的时候还会突然晕的特别厉害，坐车也老是晕车。我现在饮食需要注意什么？需要多吃哪些食物？我的情况现在是脾胃虚弱吗？饮食上需要如何调理？
你的情况是由于长期饮食不规律因为的营养不良造成的上述症状，建议要养成规律的饮食习惯，加强营养。
是要三餐定量吃吗？每餐吃七分饱，戒掉零食饮料这些，我现在早上一直都在喝200克杂粮粥，规律的饮食是菜吃的比饭多，还是饭吃的比菜多呢？加强营养，是多吃些什么？你是通过看我的舌苔看出来的吗？
要吃新鲜的蔬菜和高蛋白的食物如牛奶、瘦肉等
那米饭要少吃是吗？每餐吃一小碗多吗？会胖吗？另外我想问问每天在跑步机上一小时走六公里算快走吗？一般一小时几公里才算快走减脂效果比较好呢？
还有慢跑一小时几公里能减肥？
你现在需要注意休息
现在不适合减肥吗？我身高165厘米，体重170斤。是减肥减成我现在这样的，我现在该怎么办？需要三餐正常吃运动吗？运动方面是不是不需要走很快？只要每天饭后有走一小时不需要速度很快就可以减肥？
饭后慢走即可，不要做剧烈的运动。
我现在是不是应该三餐正常吃，不吃零食不喝饮料，饭后慢走一小时就可以减肥？慢慢身体能调理好吗？
对，一定要把零食和含糖饮料戒掉
是不是只要把零食戒掉，三餐可以正常吃，在加上每天慢走一小时会慢慢瘦的？还要多喝水吧！我食欲旺盛，食量很大。
会的，因为现在的零食都是膨化食品，饮料又都含有大量的糖分，极易发胖。
谢谢，希望能早日减肥成功，但是我食量很大，需不需要减少米饭量和少吃肉，多吃蔬菜呢？
需要，一定要多吃蔬菜
那每餐主食控制在一小碗不多吧！零食多吃蔬菜少吃肉可以吧！
饮食上每餐米饭吃一小碗不多吧！多吃蔬菜少吃肉！少吃肉对身体好吗？
不多，肉可以吃点瘦肉
肉每天食量少吃点就可以吧！也不能吃太多！
瘦肉每天也要食量吃是吧！但是也不能吃太多，我想问问如何可以控制不去吃零食？
一天就一顿肉食就可以了
这个要靠自己来控制
每天吃一点肉就可以没必要吃很多是吧？少吃点肉对身体好是吧！
少吃点就可以了。
我早上喜欢喝杂粮粥对身体好吗？早上一般都是吃，大米，黑米，黑豆，黑芝麻，百合，核桃，红薯煮的粥。每天早上吃一大碗，早上吃的营养够吗？
够了，早餐没这么复杂
早餐一般吃什么比较好？我是因为容易便秘才早上吃这个粥的，吃了这个粥就不会便秘了，大便通了，早上吃一大碗这个粥会多吗？喝这个粥对身体好吗？
可以是，你记着吃八分饱即可
我是用电炖锅炖的刚好够我一个人吃！不加红薯我会加红糖吃！
请问我老是觉得舌燥麻麻的是怎么回事？
还加糖呀！不要吃糖了
哦， 请问我老是觉得舌燥麻麻的是怎么回事？
以前吃肥甘厚味过度造成的
现在多吃蔬菜，少吃米饭适量吃肉，坚持每天慢走，慢慢体重降下来舌燥的情况就会改善吗？
那我的情况可以喝茶叶水吗？喝什么茶比较好？
会改善的
喝点熟普洱茶
喝那个会便秘吗？那个熟普洱是在茶叶店买比较好还是超市还是网上买比较好？是买那种陀茶吗？
最好去茶叶店买，不会便秘。
哦，网上的普洱茶比较便宜，但是怕东西不好，是买普洱陀茶还是散茶
都可以，根据个人喜好
我的情况是不是不适合喝绿茶这些凉茶？
请问在跑步机上慢走一小时六公里是有氧运动吗？在走快一点或者跑起来，是不是减肥效果会好些？我需要慢慢把速度提高吗？对了，运动到微微出汗比较好，还是出大汗比较好？
还是户外运动好
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