预防的方法很简单，第一，一定要在运动之前做好暖身运动，将肌肉和各个关节活动开。第二，不要做力所不能及的运动，不要盲目加大运动量，不要在身体已经非常疲劳的情况下做剧烈运动。第三，在利用器械进行运动的时候一定要做好防滑、防摔、防掉落等运动保护。