李华卿医师
好几天了，每天都5点多才睡得着，每天只睡3个小时。连续好几天了，有没有什么简单的解决办法？
你好，失眠多跟长期过度用脑，起居无规律，情志郁结等因素有关，可以口服;谷维素片+维生素B1片等来调理看看效果怎么样。建议要合理安排自己的作息时间，避免劳累，保持心情舒畅也是很重要的，祝您健康。
有没有类似睡前喝牛奶这些简单的方法？？不想吃药
你好一般考虑；睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等祝您健康。
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问晚上一直到12点多才睡得着（1次对话）问昨晚11点多上床睡觉，4点多才（1次对话）问昨晚12点睡觉到三点多才睡得着（1次对话）问天天都要听歌才睡得着，2点多才（1次对话）问，我每天晚上要3/4点多才睡的（1次对话）
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