黄知生主治医师
早上：一小碗面条，一个煮鸡蛋，一瓶酸奶，加餐一个西红柿。 中午：一小碗米饭，一小碗荤素菜 晚上：一小碗杂粮粥。 三餐这样吃加上每天快走一小时能健康减肥吗？我身高165厘米体重84公斤。咋减肥比较健康？
你好，是可以的，但是减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动可以有效的减肥的。
但是运动是不是要很累才能达到减肥的效果，还是只要运动了没感觉累也能减肥？每天运动多长时间比较好？原地慢跑可以减肥吗？
你好，一般至少一小时运动，早晚一小时，可以原地慢跑的。
原地慢跑也能减肥？
有作用的
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