早上：一个煮鸡蛋，一瓶酸奶。 中午：一个玉米馒头，每种菜吃一点。 晚上：一小碗杂粮粥，每种菜吃一点。 加上每天在家原地跑一小时能减肥吗？在家原地跑是有氧运动吗？我的饮食吃的可以吗？多给讲讲，谢谢，胖的不行了，身高165厘米体重都88公斤了。
从你的体重和身高看，已经属于肥胖的情况了，这需要控制饮食加运动来改善，从你的的食谱看，还是可以的，如果能够坚持下来，应该会慢慢，改善
三餐这样吃可以是吧！不会影响身体吧？在家原地跑是有氧运动吗？能减肥吗？
还可以，这种运动属于有氧运动
那饮食中还缺什么吗？女生减肥最怕的就是月经不来了，我这样的饮食不会影响月经吧？
刚开始可以这样，以后随之好转，可以适当增加营养
体重减轻到多少斤？开始增强营养，需要增加什么？
这没有标准，需要根据以后活动的情况，至少体重要减少10公斤以上
那需要补充哪些营养？
不是补充营养，是说进食方面可以适当用些蛋白等食物
就是多吃些，鸡蛋，豆腐，牛肉，鸡胸肉，鸡尾虾，鱼，牛奶，豆浆这些是吧！
另外每天需要喝多少毫升白开水？
白开水根据需要，一般2000ml水分就可以了
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