每天大概进行什么样的运动，运动量大概要多大，才能锻炼出好看的胸肌和腹肌，如果可以的话，麻烦给我发个每天锻炼的计划
你好，上述锻炼胸肌，可多做些单杠双杠运动，俯卧撑运动，运动时间可在半小时以上，请问还有相关问题吗？
每次做俯卧撑大概是几个到几个之间
做运动在半小时以上
为什么我每天晚上做100多个仰卧起坐和100个俯卧撑并且千斤卷50多下，为什么我的胸肌和腹肌都没什么变化，是不是我没有注意什么？
坚持运动半个月~1个月以后，效果较明显
但是我已经坚持了不止了一个月了，我感觉我的体质要比别人好的多，就是锻炼不出来，我才请教您的
多补充些肉类食物，鸡蛋牛奶，三餐规律，
我听说，如果想锻炼肌肉，要尽力少吃东西，
适当补充食物，对长肌肉有帮助
在做运动有没有要注意的呢？
多补些水分，
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