张全医师
要多久才能锻炼出来？我12岁。。。。
12岁正处于生长高峰期，建议最好不要进行大运动量的力量训练，可以进行跑跳运动，如篮球、跑步、自行车等，这样有助于增高，等到18岁以后再进行力量型训练也不迟。
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