大概一年前，因为每天跑步3000米，有点过量，跑了一个月后右边腰部和屁股之间的骨头就开始痛起来了，然后整条右腿都感觉不舒服，一般平常走路或坐着，左边的腿脚没什么感觉，很轻松的，可是右边的就不行了，整条腿感觉一直在用力，肌肉有点僵硬的感觉，开始以为腰部劳损就去骨科看了，医生给我贴了那种好的伤膏，可是贴了好几次还是没用，最后去大医院拍了腰椎部位的核磁共振，结果是那右边什么骨头轻微膨出什么的，具体叫什么骨头忘了，下次回家看看，我问医生怎么办，能恢复不？医生叫我自己去锻炼，就做背飞那个动作来锻炼那个部位，说应该能恢复。结果现在还是一样隐隐难受啊，坐着的时候摸两边的骨头右边的是有点突出，站着的时候右边的屁股也比左边的肿一点。这该怎么办啊？有没有好的办法？
可做飞燕点水功能锻炼的，有利于恢复，服用腰痛宁胶囊，壮骨关节丸，尼美舒利治疗有一定作用。注意保暖避风寒避免重体力劳动有利于治疗的。
什么叫飞燕点水功能锻炼？怎么做啊？
可百度中输入（飞燕点水功能锻炼）有具体操作的。
嗯嗯知道了这个跟拍片时那个医生说的一样？是要每天练吗？我都快一年了，还能恢复吗？
是的，坚持锻炼才有效果的，是否恢复网上不能确定的，只能是对症治疗的。
哦哦那深蹲，引体向上，仰卧起坐还能做吗？这些做完再做那个飞燕点水可以吗？
可以做的，不用担心
哦哦好的谢谢
不客气，谢谢咨询。
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