大概一年前，因为每天跑步3000米，有点过量，跑了一个月后右边腰部和屁股之间的骨头就开始痛起来了，然后整条右腿都感觉不舒服，一般平常走路或坐着，左边的腿脚没什么感觉，很轻松的，可是右边的就不行了，整条腿感觉一直在用力，肌肉有点僵硬的感觉，开始以为腰部劳损就去骨科看了，医生给我贴了那种好的伤膏，可是贴了好几次还是没用，最后去大医院拍了腰椎部位的核磁共振，结果是那右边什么骨头轻微膨出什么的，具体叫什么骨头忘了，下次回家看看，我问医生怎么办，能恢复不？医生叫我自己去锻炼，就做背飞那个动作来锻炼那个部位，说应该能恢复。结果现在还是一样隐隐难受啊，坐着的时候摸两边的骨头右边的是有点突出，站着的时候右边的屁股也比左边的肿一点。这该怎么办啊？有没有好的办法？
你好，根据你描述的情况多考虑是属于姿势不当导致的情况，这个情况是建议积极的做好局部的按摩和针灸和牵引治疗的，这样的话就会逐渐恢复正常的。
能剧烈运动么吗？比如长跑，健身，武术？
不能这些的，修养好后才可以的
健身也不可以吗？仰卧起坐呢？
最好是不要的
那这个情况已经一年了，要恢复是不是很难了？
这么忙啊？
是不容易自己恢复的
额那怎么办？难道要一辈子残疾了吗？哭死啊
是可以逐渐改善的
好吧谢谢
不用客气的
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