大概一年前，因为每天跑步3000米，有点过量，跑了一个月后右边腰部和屁股之间的骨头就开始痛起来了，然后整条右腿都感觉不舒服，一般平常走路或坐着，左边的腿脚没什么感觉，很轻松的，可是右边的就不行了，整条腿感觉一直在用力，肌肉有点僵硬的感觉，开始以为腰部劳损就去骨科看了，医生给我贴了那种好的伤膏，可是贴了好几次还是没用，最后去大医院拍了腰椎部位的核磁共振，结果是那右边什么骨头轻微膨出什么的，具体叫什么骨头忘了，下次回家看看，我问医生怎么办，能恢复不？医生叫我自己去锻炼，就做背飞那个动作来锻炼那个部位，说应该能恢复。结果现在还是一样隐隐难受啊，坐着的时候摸两边的骨头右边的是有点突出，站着的时候右边的屁股也比左边的肿一点。这该怎么办啊？有没有好的办法？