李锦医师
标题：，最近一个月睡眠很不好，周内每晚睡觉都是一 女,20岁。医生你好，最近一个月睡眠很不好，周内每晚睡觉都是一点左右，想睡觉很早上床就是睡不着，只要稍微有点声音就睡不着，易醒。但是一到周末，再吵都能睡着。我在上大学，平时很轻松，没什么压力，而且容易疲劳，犯困。这是怎么一回事呢？服用谷维素和维生素B1有效果吗？怎么改善这一情况呢？
你好，根据你描述的情况，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。以上药物是有效的
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问，最近一个月睡眠很不好，周内每（1次对话）问最近睡眠很不好（2次对话）问大夫，我最近睡眠很不好是怎么回（2次对话）问您好，我今年25岁，最近睡眠很（1次对话）问最近睡眠质量很不好，总是醒夜。（1次对话）
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