李强医师
女27身高167体重130斤'大学时才106斤'恋爱及婚后胖了20斤处于极度自卑中'都没有勇气减肥害怕减不下'不知是否天气原因皮肤也不好总起痘'对很多事都提不起兴趣'总觉得自己又胖又丑不爱照镜子想去整容可是还害怕'洁癖'睡眠质量不好晚上睡不着早晨不愿起'是不是有抑郁症
您好，首先一点，您的身高来看，您65kg的体重完全是标准体重的，非常健康的体重的。您也是可以适当减肥的，控制在60kg左右就可以的，完全没有必要自卑的呀。
想减肥到53公斤'可是没有动力'有什么方法可以健康减肥？瑜伽？快步走？还是慢跑？只要出汗就可以吗？
您好，减肥的最佳方法就是控制饮食加上体育运动，控制饮食方面每餐七成饱，少吃油炸油腻的食物，多吃蔬菜，水果；运动方面每天坚持至少一个小时的锻炼时间，瑜伽，慢跑，跳绳，游泳等有氧运动都是可以的。
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