在室内跑步机上爬坡快走一小时出好多汗能减肥吗？
从你的描述情况来看如果这样天天如此锻炼，减肥效果非常好的，运动的同时多喝水。还有什么需要帮助的吗？
另外饮食方面怎么安排好
早上：一小碗面条，番茄炒鸡蛋一份，中午一小碗米饭多吃蔬菜少吃肉多吃鱼。晚上：一小碗杂粮粥，半斤凉拌海带。
这样的饮食可以吗？
可以的，
哦，每天45分钟到一小时的运动量够吗？是不是出汗越多减肥效果越好？
每天45分钟就可以的，出汗多的减肥快
晚上如何少吃加运动减肥效果好些？
晚上尽量不吃饭，多喝水，每天踮起脚尖站立10分钟就是了
晚上连杂粮粥都不能吃吗？只能多吃蔬菜吗？
可以喝粥
是运动大汗淋淋减肥效果好些，还是微微出汗减肥效果好些？
大汗淋漓管用
出汗越多减肥效果越好？不是说出太多汗对身体不好吗？我们女生在健身房需要练器械吗？
说下
把体内多余的水分排出可以瘦身排毒的，但是出汗的同时要注意多喝水
哦，那我除了在健身房跑步机上快走，还需要练器械吗？女生练器械好吗？
女生没有必要练器械
但是我大腿小腿肉很结实，臀部和上半身肉很松软。不知道瘦下来会不会上身瘦了，下身还是那么结实那么胖。
你是说我不用练器械是吗？只用在跑步机上快走一小时大汗淋淋就可以是吧！
你可以每天站立半个小时，双手向背后平举，手里拿个一样重量的矿泉水瓶
像伸懒腰一样的姿势吗？
差不多
在跑步机上一定要运动大汗淋淋才能减肥吗？
我都说了，不需要啊过分的啊
微微出汗就可以是吧！
出太少也没有用，差不多就是了
也就是在自己能承受范围内，出汗越多越好吧！
是的
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