每天在跑步机上爬坡走一小时能减肥吗？室内运动要出很多汗才能减肥吗？饮食上少吃饭多吃菜可以吗？ 早上：100克杂粮粥，一个苹果 中午：一小碗米饭多吃蔬菜少吃肉 晚上：一小碗米饭多吃蔬菜 饭后一小时在跑步机上坡度10，速度6走一小时脸上，脖子上，全身，大汗淋淋能减肥吗？一般运动心率多少减肥效果比较好？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
您好这位朋友，运动不能过量，可以减肥，但是感觉您的运动量【偏大了，不能操之过急哦
那运动到什么感觉比较好，室内运动微微出汗就可以吗？我身高165厘米，体重170斤！是因为胖了很虚才出这么多汗吗？
微微出汗，可以，你不要吃太多
那咋吃？
尽量少吃甜食，
我现在已经不吃甜食了除了三餐正常吃别的任何零食我都不吃？吃红薯没事吧！三餐可以正常吃吗？
可以
我任何零食都不吃，正常吃三餐可以减肥吗？跑步机上是开坡度走好些还是不开坡度，一定要快走才能减肥吗？快走是一小时多少公里？
不能吃
我知道，就是除了三餐正常吃意外不吃任何零食是吧！运动，你觉得在跑步机上一小时走多少公里合适？
就是说我每餐吃一小碗饭，边吃饭边吃蔬菜少吃肉，吃完饭菜就不吃了？另外跑步机上的锻炼需要开坡度走吗？减肥一小时走多少公里合适？
您很清楚了，说的很好，这么干可以
但是运动我还是不是很清楚，一般在跑步机上减肥是一小时几公里的速度，是不是不管走快走慢只要有微微出汗就有效果，大汗淋淋不一定好是吧？出汗出多了对身体不好吧！
慢跑我是不行，现在只能一小时走六公里，这个速度可以吗？算快走吗？速度慢吗？
不要搞那么快
一小时六公里的速度走可以吗？还是一小时走五公里也能减肥？还是不出汗也可以减肥？
不出汗不行，最好出汗
是只要有走路就可以减肥吗？但是听别人说要走着感觉有点累有点喘气出汗才能减肥？难道不是吗？
是的啊，
就是说走一小时有微微出汗就可以减肥是吧！不能出大汗这样反而对身体不好是吧？
是的
等自己适应了现在同样的速度也不出汗了在慢慢加速度吧！
一般减肥心率要达到多少？我21岁运动时心率达到多少比较好？
在跑步机上走之前练半小时器械是不是效果更好！
可以，你自己安排
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