赖绍进医师
因为吃晚饭比较早5点半，我想问下睡觉前11点半喝纯牛奶算不算空腹喝，需不需要加点面包之类的一起吃？
您好.晚上喝牛奶好，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。有利于人体对钙的吸收利用。
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