无疼痛状况，但坐下弯腰弯到一定程度会疼，平时坐下有紧绷感，请问紧绷感怎么回事？多长时间能好谢谢。
紧绷感可能同某个特殊体位，腰椎间盘突出压迫神经根有一定的关系。多长时间是定不了的。具体情况，具体人不一样而不一的
那我现在该做怎样的恢复训练呢
卧床休息，加强腰背肌功能锻炼。下地时最好戴个腰围。
怎样加强腰部肌功能呢
到网上找下吧，有图片。我这样说不清楚
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