你好，腰椎间盘彭出快三个月了，以前疼的不得了，现在敷过几次药后好多了。一处也不疼了，但是就是坐下来弯腰时有种绷的感觉，长时间站着也不舒服。请问用什么办法能让绷的感觉消失，谢谢
您好：建议您注意休息、避免脊柱过度屈曲、避免剧烈运动等、适当活动锻炼、避免运动幅度过大等。
平时需要上课，那久坐的时候挺着腰管用嘛？
您好：您课间休息时适当锻炼腰部肌肉，并注意保暖，避免受凉、长期久坐及过度劳累等。
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