邵晓燕主治医师
看网上说睡前一小时喝牛奶有助于睡眠，但是得吃点东西，要不然不吸收。但是我担心发胖，不知道睡前该怎么喝牛奶既不会发胖又会有助于睡眠？
您好，睡前喝牛奶是有助于睡眠，另外还会有增加钙的作用，您如果是在睡前喝的话就并不建议和食物同用了，睡前本身就不宜饱腹的，要和面包类食物共用是为了增加其中的蛋白质的吸收，您本身就担心发胖这方面就单独的喝牛奶就好了。
那样的话还能有助于睡眠吗？空腹喝的话会不会马上就排泄掉了？
不会的，哪有这样快排泄掉的，肾脏还是会经过过滤的。有营养的物质还是会在身体内的。
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