杨文举医师
晚上睡不好觉，想锻炼身体。睡觉有耳鸣现象，想问怎么解决。
你好，早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时，此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰，心率血压上升最平稳，进行体育锻炼对健康最有利。还有就会下午3–––4点钟跑步有利于睡眠。
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