臀部大，大小腿的肌肉松了变成肥肉，经常久坐工作，
您好，所以你最好是起来多运动的啊，不要长时间坐着的啊。
有没有什么运动可以帮助一下
做瑜伽。
有没有在哪个时间段做较为有效
晚上洗完澡之后。
大概运动多久
半个小时。
饮食方面如何安排才合理
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