失眠失眠晚上失眠怎么办
2024-07-14 13:58:57
女
20岁
请问我通宵之后，中午还能睡觉把觉补回来吗，那晚上又睡不着怎么办，可是现在特别困，困得不行了
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，失眠确实是个让人很困扰的问题。通宵后中午补觉虽然能暂时缓解困倦，但可能会影响晚上的睡眠。建议您尽量保持规律的作息时间，晚上尽量避免使用手机或电脑，营造一个舒适的睡眠环境。
另外，您可以尝试一些放松的方法，比如听轻音乐或做深呼吸练习。如果失眠的情况持续，建议您到医院做个详细的检查，找出具体原因。您也可以随时再次咨询我，我们一起找到更好的解决办法。"
回复于 2024-07-14 13:59:15
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊