说梦话梦游11111
2024-07-05 21:30:59
男
34岁
我这段时间一直在做梦还有说梦话一般在3点多舍友说基本每天晚上都会说还经常做梦也是3点的时候这几天一直梦到我在工作我明知道在宿舍床上但是我还会起来梦游工作会维持是1分钟左右吧从来广州读书到现在都会说梦话还有梦游
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，您描述的情况听起来确实比较困扰。为了更好地帮助您，我需要了解一些更多的信息，比如您最近的生活习惯、工作压力大不大、是否有其他睡眠问题等。梦话和梦游有时可能与压力、睡眠质量等因素有关。
为了更准确地判断您的情况，我建议您可以考虑做一个睡眠监测，这样我们可以更清楚地了解您的睡眠状态。如果您方便的话，可以到医院的睡眠中心进行相关检查。
另外，您可以尝试一些初步的改善方法，比如保持规律的作息时间，避免睡前过度用脑或使用电子设备，放松心情等。如果这些方法没有明显改善，或者症状持续或加重，欢迎您随时再次咨询，我们会进一步帮助您解决问题。"
回复于 2024-07-05 21:32:15
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
您所描述的梦话和梦游现象，以及频繁做梦，特别是与工作相关的梦境，可能涉及多种因素。以下是一些可能的原因和建议：
可能的原因：
压力与焦虑：
学习和工作的压力可能导致您在梦中继续处理这些压力源，尤其是与工作相关的梦境。
焦虑情绪也可能影响睡眠质量，导致梦话和梦游的发生。
生活习惯：
不规律的作息时间、睡前过度使用电子设备或饮用刺激性饮料（如咖啡、茶）等，都可能影响睡眠质量。
睡眠环境：
宿舍的睡眠环境可能不够安静或舒适，也可能影响您的睡眠质量。
遗传因素：
梦游和梦话有时可能与家族遗传有关。
健康问题：
某些健康问题，如睡眠障碍、睡眠呼吸暂停等，也可能导致类似症状。
建议：
减轻压力：
尝试通过运动、冥想、深呼吸等方式来减轻压力和焦虑。
与家人、朋友或心理咨询师分享您的感受，寻求情感支持。
调整生活习惯：
建立规律的作息时间，确保每晚获得足够的睡眠时间。
睡前避免过度使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。
避免饮用刺激性饮料，尤其是晚上。
改善睡眠环境：
保持宿舍的安静和舒适，使用舒适的床上用品。
如果可能，使用遮光窗帘或眼罩来减少光线干扰。
回复于 2024-07-05 23:16:09
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