青春期孩子入睡困难夜醒
2024-06-27 19:17:39
男
12岁
13岁男孩，进一个月晚上10入睡困难，要躺1小时才能睡着，夜里3点左右会醒。每天睡眠5-6小时，深睡眠1个小时，睡眠质量很差。小朋友白天没精神，有点焦虑情绪。之前用中药调理过一阵子，有改善，现在又变差了。小朋友不爱吃中药汤剂。请问能否用Gaba，氨基丁酸调理？用量用法？或者这个情况该怎么调理？感谢。
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3位医生回答
陈涛
主治医师
问医生
儿科 - 儿科综合
"您好，青春期的孩子确实容易出现睡眠问题。您提到孩子入睡困难和夜醒，影响了他的睡眠质量和白天的精神状态。可以尝试从以下几个方面进行调理：
1. **日常作息和环境**：确保孩子有一个规律的作息时间，尽量每天在同一时间上床和起床。睡前一小时避免使用电子产品，可以听一些轻音乐或读书来放松。睡眠环境也很重要，保持房间安静、黑暗和适宜的温度。
2. **饮食习惯**：晚餐避免吃得过饱或过于油腻，睡前避免摄入含咖啡因的饮料。可以适量增加一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于睡眠。
3. **心理调节**：孩子有焦虑情绪，可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想等。如果焦虑情绪较严重，建议咨询心理医生。
关于您提到的Gaba（氨基丁酸），虽然有一些研究表明它可能有助于改善睡眠，但具体的用量和用法需要根据孩子的具体情况来决定。建议您带孩子到医院进行详细的睡眠评估，医生会根据评估结果给出更准确的建议。
如果孩子的情况没有改善，欢迎随时再次咨询，我们可以进一步探讨其他调理方法。希望孩子能早日恢复良好的睡眠，祝健康！"
回复于 2024-06-27 19:18:38
施巧玲
副主任医师
问医生
儿科 - 儿科综合
你说的这种情况考虑孩子是有睡眠障碍这种情况还是建议用中医调理，如果不愿意喝汤剂可以做成颗粒剂。平时也让孩子多做一些户外运动。有利于睡眠的。
回复于 2024-06-27 19:23:40
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊