想健身但是怕秃头，这个有科学依据吗
2024-06-18 16:25:53
男
26岁
天天久坐，我想晚上去做无氧和有氧爬坡走，但是怕秃咋办，这个有科学依据吗
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
"你好，健身和脱发之间没有直接的科学依据表明健身会导致脱发。脱发的原因通常与遗传、激素水平、饮食和生活习惯等多种因素有关。你提到每天久坐，晚上计划进行无氧和有氧爬坡走的运动，这是一个很好的健身计划。
不过，为了更全面地了解你的情况，建议你可以提供一些关于你的饮食习惯、睡眠质量和家族脱发史的信息，这样我们可以更准确地评估你的脱发风险。如果你对头皮和毛发的健康状况有担忧，可以考虑去医院做一个头皮和毛发的健康检查。
另外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠和避免过度压力，对头发健康也非常重要。如果你在健身过程中发现有脱发的迹象，随时可以再次咨询我，我们会根据你的具体情况提供更详细的建议。"
回复于 2024-06-18 16:27:06
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
关于您提到的天天久坐，晚上计划进行无氧和有氧爬坡走，但又担心脱发的问题，以下是我的分析和解答：
久坐的危害：
久坐已被多项研究证实对身体健康有诸多不利影响。长时间坐着会影响消化系统，导致胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，可能引起消化不良和便秘等问题。同时，久坐还会压迫坐骨神经，引起下肢发麻、发木，甚至导致腰椎间盘突出。此外，久坐还可能导致下肢血运不通，引起静脉栓塞或毛细血管堵塞，以及造成供血不足，易诱发脑血管供血不足和心脏方面的疾病。
无氧和有氧爬坡走的益处：
无氧运动主要锻炼肌肉力量和爆发力，而有氧爬坡走则是一种有氧运动，可以加快身体代谢，促进血液循环，提高心肺功能，并有助于燃烧脂肪，达到减肥效果。此外，爬坡走还能降低运动伤害风险，尤其是对于肥胖人群或有关节问题的人来说。
脱发与运动的关系：
脱发与运动的关系并非直接。然而，高强度无氧运动会提高DHT（二氢睾酮）水平，DHT是雄激素的一种代谢产物，已被证实与雄激素脱发（AGA）有关。因此，长期进行高强度无氧运动可能会加速AGA患者的脱发进程。
相比之下，有氧运动如爬坡走有助于促进血液循环，增加血氧饱和度，这有助于头皮毛囊得到充足的血液供应，从而可能为毛囊输送更多营养成分以及促进毛发生长的微量元素。因此，有氧运动可能有助于延缓AGA的进展。
建议：
如果您担心脱发问题，可以避免长时间的高强度无氧运动，尤其是对于那些已经有AGA风险的人来说。相反，可以选择适度的有氧运动如爬坡走，并结合无氧运动进行全身锻炼。
在运动前最好咨询医生或专业运动教练的建议，以确保您的身体状况适合进行这些运动。
此外，饮食和生活习惯也对头发健康有重要影响。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过度压力和焦虑，都有助于维护头发健康。
回复于 2024-06-18 16:39:09
认证医生
十分钟内回复，快来提问
提问
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊