大部分心情不好，这里面脾气变得更大
2024-06-10 02:21:16
男
23岁
因为我妈以前对我说错了话，最后解决了，现在心理还是走不出去，感觉自己脾气发生了变化，脾气变得比以前更大了
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"你好，听起来你最近的情绪波动和脾气变化让你很困扰。你提到这些问题和以前的家庭矛盾有关，虽然事情已经解决，但你还是感觉心理上走不出来。情绪和心理状态的变化确实需要重视。
我建议你可以考虑做一些心理咨询，这样可以更深入地了解自己的情绪变化和背后的原因。如果你愿意，可以和我分享更多具体的情况，比如这些情绪变化是从什么时候开始的，是否有其他的压力源等，这样我可以给你更有针对性的建议。
另外，如果你发现情绪问题持续或有加重的趋势，随时可以再次咨询我，我们可以一起找到更好的解决办法。"
回复于 2024-06-10 02:22:01
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
理解你的感受，有时候我们即使解决了与家人的误会或矛盾，但心中的阴影可能仍然存在，这可能会影响到我们的情绪和行为。关于你提到的脾气变大的问题，以下是一些建议，希望能帮助你走出困境：
意识到自己的情绪：当你感到生气或情绪失控时，试着停下来深呼吸几次，给自己一些时间冷静下来。了解并承认自己的情绪是第一步。
寻求支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受。他们可能能够提供不同的观点或建议，帮助你更好地处理情绪。
心理咨询：如果觉得自己无法独自应对情绪问题，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你找到解决问题的方法。
放松和减压：尝试一些放松和减压的活动，如瑜伽、冥想、散步或听音乐。这些活动有助于缓解压力和焦虑，使你更容易控制自己的情绪。
反思和沟通：回顾与母亲的对话，并思考是否有任何误解或沟通不畅的地方。如果可能的话，尝试与母亲进行开放和诚实的沟通，表达你的感受和需要。
设定情绪界限：学会设定自己的情绪界限，不要让他人的言语或行为轻易触发你的情绪。同时，也要学会表达自己的感受和需要，避免情绪积累。
培养积极心态：尝试将注意力集中在积极的事物上，关注自己的成长和进步。保持一个积极的心态有助于更好地应对挑战和困难。
最重要的是，给自己一些时间和耐心。处理情绪问题并不是一蹴而就的过程，需要逐步努力和实践。同时，也要相信自己的能力和智慧，你一定能够克服这个困境，恢复健康的心态和脾气。
回复于 2024-06-10 03:56:32
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