说梦话自己没有印象 有没有做梦的记忆
2024-06-03 17:49:15
女
19岁
别人晚上听见自己大声说梦话，但是本人没有记忆，也没有做梦的记忆，晚上平时大概11点-12点左右睡觉
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，您提到晚上说梦话但自己没有记忆，这种情况在医学上比较常见。为了更好地了解您的情况，您可以回忆一下最近是否有压力较大、情绪波动或者生活作息不规律的情况？另外，您平时的睡眠质量怎么样？有没有出现过其他睡眠问题，比如失眠或者夜间惊醒？
说梦话有时可能与睡眠质量有关，建议您可以尝试调整一下作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉，保持一个良好的睡眠环境。如果情况持续或者加重，您可以考虑做一个睡眠监测，这样可以更准确地判断问题所在。
另外，如果您有其他不适或者新的症状出现，欢迎随时再次咨询，我们会为您提供进一步的帮助。"
回复于 2024-06-03 17:50:21
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
说梦话，也称为梦呓，是一种在睡眠中发生的无意识行为，通常表现为发出声音或说话。尽管您没有记忆，但这并不意味着您没有说梦话或做梦。关于您提到的晚上11点到12点左右睡觉的习惯，这个时间段对大多数人来说是正常的睡眠时间。
以下是一些可能的原因和建议：
睡眠周期：睡眠分为不同的阶段，包括浅睡眠、深睡眠和REM（快速眼动）睡眠。在REM睡眠阶段，大脑活动非常活跃，类似于清醒时的状态，因此更容易发生说梦话或做梦的现象。如果您的睡眠周期在夜间某个时间点更容易进入REM阶段，那么您可能更容易在那个时间说梦话。
压力和焦虑：压力和焦虑可能导致睡眠质量下降，增加说梦话的可能性。您可以尝试通过减轻压力、进行放松训练或寻求心理咨询来改善这种情况。
生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、避免夜间过度兴奋的活动（如看恐怖电影、玩刺激游戏等），都有助于提高睡眠质量，减少说梦话的可能性。
饮酒和药物：饮酒和某些药物可能影响睡眠质量，增加说梦话的风险。请尽量避免在睡前饮酒或使用影响睡眠的药物。
如果您担心说梦话对您的生活造成负面影响，您可以考虑采取以下措施：
咨询医生：如果您认为说梦话可能与某种健康问题有关，请咨询医生以获取专业建议。
改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适，减少噪音和干扰。
尝试记录梦境：虽然您可能没有记忆，但尝试记录梦境可能有助于您了解自己的睡眠模式和说梦话的情况。
与家人沟通：与同住的人沟通，让他们了解您的情况，并请他们尽量在您说梦话时不要过于关注或打扰您。
回复于 2024-06-03 18:22:26
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