感觉自己马上不是自己了要疯了，不真实感，见人恐惧，
2024-06-01 13:26:12
女
35岁
这几天长期受欺负，现在感觉自己马上要疯了，还有不真实感，见人还恐惧，眼神不对劲，控制不住情绪，心慌，怎么办啊，好害怕，头还疼，思路不清晰😭😭😭暂且现在不方便去医院，有什么办法缓解，我现在一个人在外面我真怕自己变成疯子了，
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
"您好，听到您现在的情况，我非常理解您的担忧。首先，请您深呼吸，尽量让自己平静下来。您可以试试以下方法来缓解一下当前的症状：
1. **深呼吸练习**：找一个安静的地方，缓慢而深地吸气，然后慢慢呼气，重复几次。
2. **自我安抚**：可以尝试一些简单的放松技巧，比如听一些舒缓的音乐，或者做一些轻松的活动来转移注意力。
3. **保持联系**：尽量和信任的朋友或家人保持联系，哪怕只是通过电话或短信，这样可以让您感觉不那么孤单。
如果您的症状持续或者加重，建议您尽快找个时间去医院做个详细的检查，这样我们可以更准确地了解您的情况并提供更好的帮助。您也可以随时再次咨询我，有任何问题都可以告诉我，我会尽力帮您解决。"
回复于 2024-06-01 13:27:10
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊