"你好,阳痿和勃起硬度不够确实会影响性生活质量,但这是可以治疗和改善的。首先,我建议你放松心情,不要给自己太大压力。你提到小时候经常手淫,这可能会对现在的情况有一些影响,但并不是决定性的因素。
为了更好地了解你的情况,我建议你可以做一些相关的检查,比如血液检查、激素水平检测等,这样可以更准确地找到问题的根源。你平时的生活习惯也很重要,比如饮食、运动、睡眠等,调整这些可能会有帮助。
另外,心理因素在性功能问题中也占有很大比例,你可以尝试一些放松训练或者心理咨询。如果有进一步的问题或者需要更多的建议,随时可以再次咨询我。希望这些建议对你有帮助。"