17天前健身造成肩锁关节炎
2024-05-28 11:35:52
男
20岁
肩锁关节炎能否在不刺激它明显疼痛的情况下继续锻炼？
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1位医生回答
王大杰
主治医师
问医生
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在17天前因健身造成的肩锁关节炎的情况下，关于是否能在不刺激它明显疼痛的情况下继续锻炼，我们需要综合考虑以下几点：
急性期处理：肩锁关节炎在急性期时，一般建议肩关节暂时进行制动，制动时间通常约为3周。这是为了避免进一步加重炎症和疼痛。
锻炼时机：经过急性期后，当疼痛和炎症有所缓解时，可以开始逐渐加强功能锻炼。但需要注意的是，锻炼应在专业指导下进行，确保动作正确且不会加重关节负担。
锻炼方式：
可以尝试一些较为缓和的运动，如慢走、打太极等，这些运动对关节的冲击较小，同时又能促进关节的活动和血液循环。
也可以进行爬墙运动、拉单杠或肩关节单摆运动，但需注意运动幅度不宜过大，避免过度拉伸或扭曲关节。
手指握拳运动也可以帮助加强肩臂的肌肉收缩，有助于缓解肩锁关节炎的不适。
疼痛管理：如果在锻炼过程中出现明显的疼痛，应立即停止并寻求医疗建议。此外，口服非甾体抗炎药（如美洛昔康、氯诺昔康、西乐葆等）可以帮助缓解疼痛和炎症。
避免刺激：在进行任何活动时，都要注意避免刺激到肩锁关节，避免进行爬山、走楼梯、快跑、跳远等剧烈运动，这些活动可能会加重关节负担，导致病情恶化。
回复于 2024-05-28 11:47:10
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