天天掉头发 焦虑，怕变秃
2024-05-24 12:40:00
男
21岁
每天洗头会掉20-30根头发，擦头发也有10-20根头发脱落，每天早上醒来枕头上总有10-20根头发，掉的头发有细有粗，这样持续有半年多了，没有头皮裸露的情况，但是个人感觉没有哪里不适，就是会有点焦虑 但心变秃
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2位医生回答
刘志罡
副主任医师
问医生
皮肤性病科 - 皮肤科
"你好，掉头发确实让人很烦恼，尤其是你描述的这种情况。首先，掉发的原因有很多，可能和你的生活习惯、饮食、压力等因素有关。你可以回想一下，最近半年有没有什么特别的变化，比如饮食不规律、压力增大或者作息时间不稳定？
另外，为了更准确地判断原因，我建议你可以去医院做个血液检查和头皮检查，这样我们可以更清楚地了解你的情况。
在日常生活中，你可以注意以下几点来减少掉发：
1. 保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
2. 避免过度使用发胶、发蜡等化学产品。
3. 尽量减少熬夜，保持良好的作息习惯。
4. 放松心情，适当进行一些放松活动，减轻压力。
如果你发现掉发情况加重或者有其他新的症状，随时可以再次咨询我，我们一起找到更好的解决办法。"
回复于 2024-05-24 12:40:59
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
首先，每天掉发20-30根，在洗头、擦头发以及枕头上发现10-20根脱落的头发，其实都属于正常范围内的生理性脱发。头发是有生命周期的，每天都会有一定数量的头发进入休止期并脱落，同时也会有新的头发长出。
然而，你提到的焦虑情绪是可以理解的，因为头发对于外貌和自信心有着重要影响。但是，过度的焦虑和压力可能会加重脱发的情况，因为压力会影响身体的激素水平，从而影响头发的生长周期。
以下是一些建议，帮助你缓解焦虑并维护头发健康：
保持放松：尽量减轻压力和焦虑情绪，可以通过运动、冥想、深呼吸等方式来放松身心。
健康饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些营养素对于头发的健康非常重要。同时，尽量避免过度摄入糖分和油脂。
合理洗发：选择适合自己发质的洗发水和护发素，不要频繁洗头，一般每周2-3次即可。使用温水洗头，避免用过热的水刺激头皮。
轻柔护理：在擦头发时尽量轻柔，避免使用毛巾或梳子过度摩擦和拉扯头发。
规律作息：保持规律的作息时间和充足的睡眠，有助于身体的代谢和头发的生长。
寻求专业帮助：如果你对头发脱落的情况感到特别担忧，可以寻求专业医生或皮肤科医生的帮助，他们可以为你提供更具体的建议和治疗方案。
回复于 2024-05-24 12:49:33
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