根据您所描述的情况,您可能正在经历一些与焦虑、偏执症或幻听障碍等心理疾病相关的症状。这些症状包括过度关注他人的一举一动,认为它们都是针对自己的,以及对自身安全的过度担忧,如怀疑被跟踪、监视或有人意图谋害自己。
图片内容提供了一些关于这些症状的可能原因,如过去的创伤经历、遗传因素或其他个人压力源。在没有专业医疗评估的情况下,强烈建议您寻求心理健康专业人士的帮助,以便进行准确的诊断和制定适当的治疗方案。
针对您目前的情况,以下是一些建议:
寻求专业帮助:尽快咨询心理健康专家,如心理医生或精神科医生,以获得专业的评估和治疗建议。
保持健康生活方式:定期锻炼、保持健康的饮食习惯、保持社交联系和支持系统以及学会有效管理压力,都有助于缓解焦虑和减轻症状。
认知行为疗法:与心理健康专家一起探索您的思维模式和行为习惯,学习如何识别并改变不健康的思维模式和行为习惯,以减轻症状和提高生活质量。