失眠一周 入睡困难 想问一下医生怎么办
2024-05-18 08:43:39
女
29岁
工作压力大 失眠一周 入睡困难 躺在床上要两到三个小时才能睡着
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
您好！失眠确实会给生活带来很多不便，尤其是当工作压力大的时候。首先，建议您尝试一些放松技巧，比如深呼吸、瑜伽或冥想，这些都有助于减轻压力。晚上尽量避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光可能会影响您的睡眠质量。另外，建立一个规律的睡眠时间表也非常重要，试着每天都在同一时间上床睡觉和起床。
如果这些方法尝试了一段时间后仍然没有改善，可能需要进一步的评估。您可以考虑去医院做一个睡眠监测，看看是否有睡眠障碍的问题。此外，如果压力真的很大，也许可以寻求专业的心理咨询帮助。
请记住，如果您的失眠状况持续存在，或者您有任何其他健康上的担忧，随时欢迎您再次咨询我。我们可以一起找到最适合您的解决方案。希望您能尽快好转！
回复于 2024-05-18 08:44:17
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