长时间失眠。入睡困难
2024-01-17 14:00:47
男
31岁
已经连续失眠快一个月了。每天晚上闭着眼睛。但是就是无法入睡。一晚上大概只能睡两三个小时。第二天就很累。眼睛还是很疼。但是闭着眼就睡不着。医院拿了一些治疗睡眠的药。甚至安眠药。吃了一点用没有。还是睡不着。该怎么办。有没有专业医师说一下。怎么调理
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
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精神心理科 - 心理咨询科
根据您描述的情况，您长时间失眠可能是由多种原因引起的，如精神压力、情绪波动、生活习惯等。建议您先调整一下生活方式，保持规律的作息时间，避免熬夜和饮食过量。同时，放松身心，可以尝试做些深呼吸、冥想、听轻音乐等放松的活动。如果以上方法无效，可以考虑找专业医生进一步咨询，他们可以根据您的具体情况提供更具针对性的治疗建议。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。如需进一步咨询，请向我提问。
回复于 2024-01-17 14:00:55
郑华虎
医师
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1、药物治疗：可以短期内应用安眠药，如苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、艾司唑仑等。也可以用新型的非苯二氮卓类安眠药物，如思诺思，即唑吡坦、右佐匹克隆或佐匹克隆。还可以应用褪黑素，褪黑素在一定程度上也可以改善入睡困难的症状，缩短入睡时间，提高睡眠质量；
2、中医治疗：可以通过中成药物，或进行针灸、按摩等中医疗法进行治疗，也会改善睡眠；
3、改善生活饮食习惯：如睡前洗温水澡、泡脚，睡前喝温牛奶或吃酸枣仁、小米粥等，有助于睡眠的食物。同时应避免不良习惯，如睡前不要看过多电子产品，不要抽烟、饮酒、喝咖啡或饮茶等
回复于 2024-01-17 14:11:56
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